دکتر پیتر آتیا در مورد داروهای ماندگاری ، بیماری آلزایمر و 3 مهمترین عامل برای کشیدن (شماره 517) – وبلاگ نویسنده تیم فریس

همین حالا ، Athletic Greens با اولین خرید اشتراک خود فرمول مایع ویتامین D خود را به شما پیشنهاد می دهد – یک ماده مغذی حیاتی برای سیستم ایمنی قوی و استخوان های قوی. برای ادعای این پیشنهاد ویژه امروز از AthleticGreens.com/Tim دیدن کنید و فرمول مایع ویتامین D (و پنج بسته سفر رایگان) را با اولین خرید اشتراک دریافت کنید! این مقدار ویتامین D به مدت یک سال به عنوان ارزش افزوده افزایش می یابد ، وقتی محصول سبز خوشمزه و جامع همه در یک روز آنها را امتحان کنید.

این قسمت توسط اورا برای شما آورده شده است! Oura شرکتی است که پشت این حلقه هوشمند قرار دارد و بصورت شخصی بینش خواب و سلامتی را برای کمک به شما در بهینه سازی همه چیز ارائه می دهد. من حداقل شش ماه است که از آن استفاده مذهبی می کنم و توسط دکتر پیتر آتیا به من معرفی شده است. این تنها پوشیدنی است که من روزانه می پوشم.

Oura با سنسورهای پیشرفته ، ضربان قلب پیشرفته ، تنوع ضربان قلب ، دما ، فعالیت و فناوری نظارت بر خواب را به راحتی و غیرتهاجمی آماده می کند. حلقه. وزن آن کمتر از 6 گرم است و بر روی سه بینش اصلی – خواب ، آمادگی و فعالیت تمرکز دارد.

خودتان امتحان کنید. حلقه Oura در دو سبک و سه رنگ وجود دارد: نقره ای ، مشکی و سیاه مات. با پرداخت 299 دلار ، می توانید با مراجعه به سایت OuraRing.com سلامتی را هدیه دهید یا دریافت کنید.

این قسمت را Eight Sleep برای شما آورده است! Eight Sleep Pod Pro Cover آسانترین و سریعترین راه خواب در دمای مناسب است . این خنک کننده و گرمایش پویا را با ردیابی بیومتریک جفت می کند تا پیشرفته ترین (و کاربرپسند) راه حل موجود در بازار را ارائه دهد. نگران نباشید ، Pod Pro Cover را به تشک فعلی خود اضافه کنید و خواب را به اندازه 55 درجه فارنهایت یا گرم 110 درجه فارنهایت شروع کنید. همچنین تختخواب شما را به نصف تقسیم می کند ، بنابراین شریک زندگی شما می تواند دمای کاملا متفاوتی را انتخاب کند.

و اکنون ، شنوندگان عزیزم – این شما هستید – می توانید 250 دلار تخفیف پوشش Pod Pro را دریافت کنید. کافی است به EightSleep.com/Tim بروید یا از کد TIM استفاده کنید.

نقل قول یا درس مورد علاقه شما از این قسمت چیست؟ لطفاً در نظرات به من اطلاع دهید.

برای پیوندها پیمایش كنید و یادداشت ها را نشان دهید

آیا می خواهید آخرین بار پیتر را در برنامه بشنوید؟ به این گفتگو گوش دهید كه در آن درباره ی صد ساله بحث می کنیم المپیک ، اسکات جام ، تثبیت عصبی عضلانی پویا ، فشار داخل شکمی ، بوکس تخم مرغ ، پاره شدن دفترچه تلفن ، شکار تیراندازی با کمان ، ویژگی های شخصیتی غیر ثابت ، اشاره گر پادکست و موارد دیگر.

وب سایت | توییتر | فیس بوک | اینستاگرام | YouTube

• پادکست Peter Attia Drive
• Peter Attia، MD – روزه ، متفورمین ، عملکرد ورزشی و موارد دیگر | نمایش تیم فریس شماره 398
• دکتر پیتر آتیا در مقابل تیم فریس | نمایش Tim Ferriss # 352
• زیارت فرمت زندگی من به جزیره ایستر | نمایش تیم فریس شماره 193
• دکتر. Peter Attia در مورد تمدید زندگی ، نوشیدن سوخت جت ، استقامت فوق العاده ، فوی گراس انسانی و موارد دیگر | بیوپسی مایع The Tim Ferriss Show # 50
• : استفاده از DNA تومور در خون برای کمک به مراقبت از سرطان | انستیتوی ملی سرطان
• آینده بیوپسی مایع | Nature
• FDA اولین نمونه برداری مایع را که برای جهش در چندین ژن آزمایش می کند ، تأیید می کند | آزمایشات آنلاین آزمایشات
• Grail
• Illumina Battle Enforce United States، European Antitust Enchars on Grail Deal | WSJ
• Rajpaul Attariwala ، MD ، دکترای تخصصی: غربالگری سرطان با اسکن MRI تمام بدن و سمینار در زمینه رادیولوژی | انواع سرطان درایو شماره 61
• | انستیتوی ملی سرطان
• فقط 12٪ از آمریکایی ها از نظر متابولیکی سالم هستند | Healthline
• ثبات هسته ای | Physiopedia
• آموزش قدرت | Physiopedia
• ورزش هوازی | Physiopedia
• ورزش بی هوازی | Physiopedia
• 5 تمرین شیب لگن قدامی | Healthline
• تمرینات و روشهای تنفس دیافراگم | Cleveland Clinic
• راهنمای مبتدیان برای ایجاد ثبات عصبی عضلانی پویا (DNS) | وبلاگ کلینیک سلامتی شهری
• پایداری عصبی عضلانی پویا | دانشکده پراگ
• م Instituteسسه ترمیم وضعیتی (PRI)
• 11 نکته در مورد فلج مغزی | CDC
• مناطق آموزش توضیح داده شده | فعال
• نحوه آموزش مناسب بر ضربان قلب آستانه لاکتات تأثیر می گذارد | TrainingPeaks
• چه تفاوتی بین کتونهای درون زا و کتونهای برون زا وجود دارد؟ | Keto 101
• خوردن با محدودیت زمانی: راهنمای مبتدیان | Healthline
• نحوه ورزش در حالت ناشتا | Apple’s Daily Apple
• DEXA Scan (DXA): تست تراکم استخوان ، چیست و چگونه انجام می شود | کلینیک کلیولند
• Oura Ring
• "بیشتر افرادی که روزه داری متناوب دارند تمرین می کنند فکر می کنند که لاغرتر می شوند …" | تیم فریس ، توییتر
• چارچوب تغذیه ای من | Peter Attia
• رژیم استاندارد آمریکایی در 3 نمودار ساده | مادر جونز
• مجمع بین المللی انجمن محدودیت کالری
• 5 مزایای اثبات شده BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار) | Healthline
• BioSteel
• Psilocybin Lexacro در مطالعه افسردگی کوچک | کشف و توسعه دارو
• ClinicalTrials.gov
• سایلوسیبین برای افسردگی؟ | پیتر آتیا
• مطالعات در حال مطالعه | Peter Attia
• به ژورنال کلاب خوش آمدید | پیتر آتیا
• کمک به درمان با تستوسترون بهبود دیابت نوع 2 | EndocrineWeb
• اهمیت آماری | Investopedia
• مقدمه ای بر تجزیه و تحلیل قدرت | UCLA
• تصادفی سازی و کور کردن (پوشاندن) | دانشكده بهداشت عمومي دانشگاه بوستون
• تحليل عاملي پرسشنامه تجربه عرفاني: مطالعه تجارب حاصل از هوس توتالياسيلوسيبين | مجله مطالعه علمی دین
• MDMA به مرحله بعدی برای تأیید درمان می رسد | نیویورک تایمز
• ریک پری از تگزاس خواستار مطالعه "قارچ های جادویی" برای درمان PTSD شد | مردم
• ApoB چیست؟ | اندیشه های مربوط به LDL-P ، ApoB و بازماندگان مرکز پایداری طول عمر
• كلسترول كد
• پیشگویی مستقیم در مورد كلسترول | پیتر آتیا
• میدی کلورین | Wookieepedia
• تصلب شرایین | انجمن قلب آمریکا
• PCSK9 مهار: یک تغییر دهنده بازی در مدیریت کلسترول | کلینیک مایو
• هایپرکلسترولمی خانوادگی | سازمان ملی اختلالات نادر
• آیا می توانم از برنج مخمر قرمز به جای استاتین برای کاهش کلسترول استفاده کنم؟ | Harvard Health
• اتصال آلزایمر-کلسترول | MedPage Today
• آغازگر دو دقیقه ای در مورد تصادفی سازی مندلی | TARG Bristol
• در تجزیه و تحلیل ژنتیکی ، کاهش LDL ناشی از استاتین مرتبط با دیابت با شروع جدید | قلب و عروق امروز
• گرایشات؟ دست الماس؟ راهنمای شما برای Lingo در WallStreetBets ، Reddit Forum Fueling GameStop's Wild Rise | Marketwatch
• راپامایسین چیست؟ | New Scientist
• رازهای راپامایسین کشف شد | C&EN
• Chris Sonnenday، MD: تاریخچه ، چالش ها و هدیه پیوند اعضا | برنامه آزمایش مداخلات Drive # 155
• (ITP) | انستیتوی ملی پیری
• راپامایسین که در اواخر عمر خود تغذیه می کند ، طول عمر موشهای ناهمگن ژنتیکی را افزایش می دهد | Nature
• Richard Miller، M.D.، Ph.D: استاندارد طلایی برای آزمایش داروهای طول عمر: برنامه آزمایش مداخلات | The Drive # 148
• Matt Kaeberlein، Ph.D: راپامایسین و سگها – بهترین دوستان مرد؟ – زندگی طولانی تر ، سالم تر و برگشت ساعت پیر شدن و بیماری های مرتبط با سن | Drive # 10
• زخم آفتی | DermNet NZ
• سری تیلور | Wolfram MathWorld
• mTOR مهار عملکرد سیستم ایمنی را در سالمندان بهبود می بخشد | Science Translational Medicine
• Joan Mannick، MD & Nir Barzilai، MD: راپامایسین و متفورمین – طول عمر ، تقویت ایمنی و COVID-19 | Drive # 123
• آکاربوز: عوارض جانبی ، دوز ، موارد مصرف و موارد دیگر | خط سلامت
• ژیاردیا | انگلی | CDC
• Canagliflozin | PubChem
• تحقیقات و مراقبت از دیابت در طی دوران | مراقبت از دیابت
• موارد دیابت در ژاپن 10 میلیون برتر برای اولین بار | Nippon.com
• مزایای بهداشتی منسوب به 17α-استرادیول ، یک ترکیب با طول عمر ، از طریق گیرنده استروژن α | eLife
• آیا 17α-استرادیول / استروژن طول عمر انسان را افزایش می دهد؟ | NearCyan
• هیچ کس نوببین نمی خورد | گمراهی از طریق دانشکده پزشکی
• آیا سونا برای شما خوب است؟ | زمان
• AMA # 16: کاوش درمان سرد و گرم | Drive # 132
• Rhonda Patrick، Ph.D: پارادوکس عملکرد و طول عمر IGF-1 ، رژیم های کتوژنیک و ژنتیک ، مزایای سلامتی سونا ، NAD + و موارد دیگر | Drive # 02
• فاکتور نوروتروفیک مغز مشتق شده (BDNF) | FoundMyFitness
• مربی دوچرخه هوشمند KICKR برای دوچرخه سواران | Wahoo Fitness
• تجهیزات دوچرخه سواری داخل سالن و کاردیو | Keiser
• GLP-1 گیرنده های آگونیست | شبکه بهداشت هورمون
• FDA درمان دارویی جدید برای مدیریت وزن مزمن را تأیید می کند ، اولین بار از سال 2014 | FDA
• Bad Science توسط Ben Goldacre
• بدن 4 ساعته: یک راهنمای غیرمعمول برای از دست دادن سریع چربی ، رابطه جنسی باورنکردنی و فوق بشری شدن توسط تیموتی فریس
• پیشنهادات چاقی و انرژی | IU SPHB / UAB NORC
• Tequila، Mezcal و Sotol | Pinkie's
• "بیشترین احتمال جدا شدن" | تیم فریس ، اینستاگرام
• "مارک های بدون کافئین …" | نابغه واقعی
• Austin Original از سال 2012 | Tommy Want Wingy
• Cosmic Cafe
• "مست مثل یک آدم ناپسند". | شانزده شمع
• "Tommy Want Wingy!" | Tommy Boy
• AMA # 19: غوطه وری عمیق در آموزش منطقه 2 ، مکمل منیزیم و نحوه تعامل با پزشک خود | Drive # 145
• Iñigo San Millán، Ph.D: میتوکندری ، ورزش و سلامت متابولیک | Drive # 85

یادداشت ها را نشان می دهد

• بیوپسی مایع چیست و چرا پیتر از این نوآوری اخیر هیجان زده است؟ چگونه کار می کند ، چه چیزی در تشخیص آن خوب است ، و چرا پیتر تصور می کند که نوار قرمز بوروکراتیک ادعا می کند "فاجعه" است؟ [07:22]
• چهار ستون ورزش کسی که بدنبال بهبود سلامت متابولیکی خود است باید آن را درک کند. [19:38]
• چند دلیل عمده برای بروز مشکلات استقرار مدرن ، و روشهایی برای اصلاح آنها. [22:06]
• اگر پیتر یک روز تزار بود ، در اینجا چگونگی تربیت کودکان برای بزرگسالی با عادت فعال تر است. [27:23]
• آموزش منطقه دو چیست و برای چه کاری طراحی شده است؟ [30:35]
• چرا یک رژیم کتوژنیک لزوما باعث لاغری نمی شود (و رژیم های کاملاً Doritos یا All-Twizzlers). [32:43]
• آنچه پیتر از آخرین باری که صحبت کردیم درباره روزه گرفتن آموخته است. [35:01]
• جوانب مثبت و منفی وعده های غذایی قبل از بارگیری در هنگام مشاهده تغذیه با محدودیت زمانی (معروف به روزه داری متناوب). [39:08]
• سه اهرم چارچوب تغذیه ای پیتر: محدودیت کالری ، محدودیت رژیم غذایی ، محدودیت زمانی. "همیشه یکی را بکشید ، گاهی دو بکشید ، گهگاه سه بکشید ، هرگز کسی را نکشید." [43:16]
• آیا پیتر استفاده از اسیدهای آمینه با شاخه منشعب را برای كاهش از دست دادن عضلات در هنگام روزه داری توصیه می كند؟ [47:52]
• اندیشه های مقاله اخیر نیوانگلند ژورنال در مقایسه اثرات Lexapro به psilocybin در بیماران مبتلا به افسردگی ، و اینکه چگونه می توانید (و چرا باید) سواد علمی خود را افزایش دهید تا به بهترین وجهی نتایج این مقاله ها درک شود. [49:47]
• چرا تحقیقات پیرامون MDMA به عنوان درمانی برای بیماران مبتلا به PTSD نتیجه گیری واضح تری نسبت به مطالعه مقایسه Lexapro و psilocybin دارد. [1:10:30]
• تفکر پیتر در مورد apoB و ارتباط آن با کنترل کلسترول در بدن چگونه تکامل می یابد؟ [1:12:24]
• آیا خارج از کاهش خطر قلبی عروقی فاقد مزایای کاهش ApoB است؟ [1:24:27]
• تصادفی سازی مندلی چیست ، چگونه به ما اجازه می دهد وقتی آزمایشی انجام نمی شود علت را استنباط كنیم و اخیراً چگونه برای فهمیدن ارتباط بین ApoB پایین تر و بهبود مرگ و میر ناشی از همه علل مورد استفاده قرار گرفت؟ [1:26:05]
• آیا پیتر از آخرین باری که راپامایسین را مورد بحث قرار دادیم نزولی تر است یا سرسخت ترین است؟ به عنوان کسی که پیوند عضو دریافت نمی کند ، چرا از سه سال گذشته آن را انجام داده است؟ [1:29:03]
• فراتر از افزایش بالقوه طول عمر ، آیا می دانیم آیا راپامایسین می تواند آسیب های مربوط به پیری در حوزه سلامت ما مانند کاهش شنوایی را معکوس کند؟ [1:40:19]
• برخی دیگر از کاندیداهای دارویی برای افزایش طول عمر یا دامنه بهداشت که پیتر در حال حاضر جالب می داند چیست؟ چگونه کسی نامزدهای بالقوه را مورد توجه ITP قرار می دهد؟ [1:44:42]
• چگونه عصر COVID سرانجام موز را به پیتر (و خانواده فقیر او که او را محصور کرده اند) رانده است. [1:53:16]
• چرا پیتر در اثر سونا صعود کرده است ، مهم نیست که فنلاندی ها سعی می کنند در غیر این صورت او را تحت تأثیر قرار دهند. [1:55:24]
• روش ترجیحی پیتر در آموزش منطقه دو. [1:59:57]
• افکار پیتر در مورد سماگلوتید ، درمان دارویی جدید برای مدیریت مزمن وزن که به تازگی توسط FDA تأیید شده است. [2:00:39]
• منابع و توصیه های پیتر برای افرادی که می خواهند سواد علمی خود را بیشتر کنند ، توانایی خود را برای جدا کردن واقعیت از داستان و تشخیص هیاهوی تبلیغاتی از واقعیت بهبود می بخشند. [2:09:17]
• درباره ریشه گیاه شناسی برخی از ارواح آمریکای مرکزی ، و تنها چیزی که در مورد تگزاس وجود دارد که پیتر دوست ندارد (تا کنون). [2:11:38]
• مارک های بدون کافئین ، Tommy Want Wingy و سایر تفکرات جدایی. [2:14:20]
• همانطور که وعده داده شده است ، در اینجا بخشی با جزئیات همه چیزهایی که می خواستید در مورد آموزش منطقه دو بدانید: بازده هوازی ، آنچه در سطح شیمیایی اتفاق می افتد ، تحقیقات فعلی ، حداقل دوز موثر و سازگاری و مزایای طولانی مدت است. [2:16:50]

افراد یاد شده

مرتبط و توصیه شده

نمایش تیم فریس یکی از محبوب ترین پادکست های جهان با بیش از 600 میلیون بارگیری است. این سه بار برای "بهترین پادکست های اپل" انتخاب شده است ، اغلب پادکست شماره 1 مصاحبه در سراسر پادکست های اپل است و در موارد مختلف در رتبه 1 از 400000+ پادکست قرار گرفته است. برای گوش دادن به هر یک از قسمت های گذشته به صورت رایگان ، این صفحه را ببینید.