مشاهده واضح بودن منظره درونی شما این است که دیگر شما تحت مالکیت آن نیستید.
– دن هریس
بعد از مجری اخبار ABC دن هریس ( danbharris ) در سال 2004 با حمله تلویزیونی ملی به صبح بخیر آمریكا در سال 2004 حمله كرد ، او می دانست كه باید تغییراتی ایجاد كند. او خود را درگیر یک ماجراجویی عجیب و غریب برای مهار صدایی در سر خود که باعث تحریک هوای هوایی او شده و راهی برای مدیتیشن کرد. یک مراقب مادام العمر ، مدیتیشن چیزی بود که دان همیشه فرض می کرد که آن غیرممکن است یا بی فایده است.
در سال 2014 ، دن کتاب 10٪ شادتر را منتشر کرد ، که خوانندگان را از مجاری بیرونی علوم اعصاب سوار می کند تا پناهگاه داخلی اخبار شبکه به حاشیه های عجیب و غریب صحنه معنوی آمریکا و تحرکی را برای آنها رقم می زند که در واقع می تواند زندگی آنها را تغییر دهد. در سال 2017 ، دن با مراقبه برای Fidgety Skeptics پیگیری کرد: 10٪ نحوه خوشحال کردن کتاب .
در سال 2016 ، Dan 10٪ شرکت Happier را با بنیانگذاران بن روبین ، مدیر عامل ، و درک هسول ، محصول VP. این شرکت در سال 2019 به ده درصد شادتر تغییر نام داد.
لطفاً لذت ببرید!
این قسمت را در Apple Podcasts ، Spotify ، Overcast ، Stitcher ، Castbox ، Google Podcasts یا در سیستم عامل پادکست مورد علاقه خود گوش دهید. [19659007]
که توسط مکمل Athletic Greens all-in-one ، محلول خواب Eight Sleep's Pod Pro Cover برای خنک سازی و گرمایش پویا و Theragun دستگاه های عضلانی کوبه ای برای شما آورده شده است اطلاعات بیشتر در مورد هر سه مورد زیر.
متن این قسمت را می توان در اینجا یافت. متن همه قسمتها را می توانید در اینجا پیدا کنید.
گوش دادن به Apple Podcasts 
گوش دادن به Spotify 
گوش دادن به Overcast این قسمت توسط برای شما آورده شده است سبزهای اتلتیک . من همیشه از من می پرسند ، "اگر شما فقط می توانید از یک مکمل استفاده کنید ، چه مکانی خواهد بود؟" پاسخ من معمولاً Athletic Greens ، بیمه تغذیه ای همه جانبه من است. من آن را در بدن 4 ساعته در سال 2010 توصیه کردم و برای این کار هزینه ای دریافت نکردم. من البته بیشترین تلاش خود را با وعده های غذایی غنی از مواد مغذی انجام می دهم ، اما AG بیشتر پایه های من را با ویتامین ها ، مواد معدنی و ریز مغذی هایی که از مواد غذایی کامل تهیه شده اند و از سلامت روده و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند ، می پوشاند.
همین حالا ، Athletic Greens با اولین خرید اشتراک خود فرمول مایع ویتامین D خود را به شما پیشنهاد می دهد – یک ماده مغذی حیاتی برای سیستم ایمنی قوی و استخوان های قوی. برای ادعای این پیشنهاد ویژه امروز به فرمایش AthleticGreens.com/Tim مراجعه کرده و فرمول مایع ویتامین D را با اولین خرید اشتراک خود دریافت کنید! این میزان ویتامین D به مدت یک سال به عنوان ارزش افزوده بیشتر است ، وقتی که محصول سبزیجات خوشمزه و همه جانبه روزانه آنها را امتحان کنید.
این قسمت توسط Eight Sleep برای شما آورده شده است Eight Sleep Pod Pro Cover ساده ترین و سریع ترین راه برای خواب در دمای مناسب است . این خنک کننده و گرمایش دینامیک را با ردیابی بیومتریک جفت می کند تا پیشرفته ترین (و کاربرپسند) راه حل موجود در بازار را ارائه دهد. نگران نباشید ، Pod Pro Cover را به تشک فعلی خود اضافه کنید و خواب را به اندازه 55 درجه فارنهایت یا گرم 110 درجه فارنهایت شروع کنید. همچنین تختخواب شما را به نصف تقسیم می کند ، بنابراین شریک زندگی شما می تواند درجه حرارت کاملا متفاوتی را انتخاب کند.
و اکنون ، شنوندگان عزیزم – این شما هستید – می توانید 250 دلار تخفیف پوشش Pod Pro را دریافت کنید. کافی است به EightSleep.com/Tim بروید یا از کد TIM استفاده کنید.
این قسمت توسط Theragun برای شما آورده شده است! Theragun راه حل اصلی من برای بهبود و ترمیم است. این یک دستگاه کوبه ای درمانی معروف و دستی است که عمیق ترین کشش عضلانی شما را آزاد می کند. من دو تا تراگون دارم و من و دوست دخترم هر روز بعد از تمرین و قبل از خواب از آنها استفاده می کنیم. استفاده از Gen 4 Theragun کاملاً آسان است و دارای یک موتور بدون برس مخصوص است که به طرز شگفت انگیزی ساکت است – تقریباً به همان اندازه مسواک برقی ساکت است.
همین حالا به Theragun.com/Tim بروید و Gen 4 Theragun خود را امروز دریافت کنید ، فقط با 199 دلار شروع.
نقل قول یا درس مورد علاقه شما از این قسمت چیست؟ لطفاً در مورد نظرات به من اطلاع دهید.
برای پیوندها پیمایش كنید و یادداشت ها را نشان دهید…
می خواهید اپیزودی را كه با دوست مشترک جری كولنا (مربی با خالكوبی عنكبوت) انجام دادم بشنوید؟ [19659046] به مکالمه ما گوش دهید ، در آن ما درمورد مشارکت در ایجاد شرایط زندگی موردنظر واقعی خود بحث می کنیم ، تردید نسبت به خود ، یافتن زمان برای کشف خود ، مواجهه با دشواری اکثر ما با گفتن "نه ، "تأیید مهربانی از راه دور ، روزنامه نگاری ، گناه در مقابل پشیمانی و موارد دیگر.
لینک های انتخاب شده از قسمت
وب سایت | پادکست | توییتر | فیس بوک | اینستاگرام
- 10٪ شادتر: چگونه صدایم را در سر خود رام کردم ، استرس خود را بدون از دست دادن فشار خود کاهش دادم و خودیاری را یافتم که در واقع کار می کند – یک داستان واقعی از دن هریس
- مراقبه برای افراد بدبین: 10٪ کتاب خوشحالتر از دن هریس ، جفری وارن و کارلی آدلر
- Memento | Prime Video
- Dan Harris 'ABC News' درباره جاه طلبی ، ذهن آگاهی و رسیدن به آرامش ذهن | قانون روزانه Stoic
- Yerkes-Dodson: چگونه با استرس ، اضطراب ، عملکرد ارتباط دارد | Healthline
- نحوه کنترل اضطراب ویروس کرونا | نسخه ویژه | ده درصد خوشحالتر
- تیم فریس ، مجری برنامه "نمایش تیم فریس" ، نویسنده | Ten Perfect Happier
- Insight Meditation Society
- Spirit Rock – یک مرکز مراقبه بصیرت
- برخورد یهودی-بودایی | یادگیری یهودی من
- JewBu آمریکایی چیست؟ | جروزالم پست
- رام داس ، رفتن به خانه | Netflix
- تبدیل شدن به هیچ کس | Prime Video
- کتابهای مارک اپشتاین | آمازون
- هوش هیجانی: چرا می تواند بیش از ضریب هوشی مهم باشد تألیف دانیل گلمن
- آیا یهودیان اضطراب دارند؟ | نیویورک تایمز
- کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) | ویکی پدیا
- اینها به 11 | This Is Spinal Tap
- 9/11 سوالات متداول | یادبود و موزه ملی 11 سپتامبر
- دفترچه گزارشگر: درون طالبان | ABC News
- درگیری اسرائیل و فلسطین: انتفاضه ها ، توضیح داده شده | وکس
- جنگ عراق | شورای روابط خارجی
- عراق: آیا ارزش آن را داشت؟ | ABC News
- حمله وحشت Dan’s on Live TV | ABC News
- حمله هراس در برابر حمله اضطراب: تفاوت چیست؟ | خط سلامت
- گرگ وال استریت | Prime Video
- کلیسای پنطیکاستی: 10 نکته ای که مسیحیان باید درباره کلیسای پنطیکاستی بدانند | Christianity.com
- قدرت اکنون: راهنمای روشنگری معنوی توسط اکهارت تول
- راز توسط روندا بیرن
- عقب نشینی فرقه جیمز آرتور ری باعث تعریق عرق لژ | Crime News
- رفتن به قطعات بدون فروپاشی: دیدگاه بودایی در مورد تمامیت توسط مارک اپستاین
- بودیسم | دائرlopالمعارف تاریخ باستان
- بحث: آیا خدا آینده ای دارد؟ سام هریس و مایکل شرمر در مقابل دیپاک چوپرا و ژان هوستون | Nightline
- Conscious: راهنمای مختصری از رمز و راز بنیادی ذهن توسط Annaka Harris
- مراقبه ذهن آگاهی: چیست و چگونه می توان تمرین کرد | Verywell Mind
- مراقبه ذهن آگاهی چه فکری برای مغز شما می کند؟ | شبکه وبلاگ علمی آمریكا
- آیین بودایی بدون اعتقادات: راهنمای معاصر بیداری توسط استفان باتچلور
- چگونه کسپر روح دوستانه درگذشت؟ | نخ دندان ذهنی
- مراقبه متعالی (TM)
- Homo Sapiens Sapiens | Britannica
- سفر شفابخشی من بعد از کودک آزاری (شامل لیست منابع گسترده) | نمایش تیم فریس
- دوچرخه های هافی
- عصبانی هستید؟ این را امتحان کنید | دانش شادی
- آگاهی: خطرات و فرصت های واقعیت توسط آنتونی دو ملو
- همه آنچه شما نیاز دارید عشق توسط Beatles
- شناختی رفتاری درمانی (CBT) است | کلینیک مایو
- ابزار تیتان ها: تاکتیک ها ، روال ها و عادات میلیاردرها ، آیکون ها و مجریان کلاس جهانی توسط تیموتی فریس
- قبیله مربیان: توصیه های کوتاه مدت از بهترین های جهان توسط تیموتی فریس [19659050] داروهای روانگردان – میکرودوزینگ ، روشهای تقویت ذهن و موارد دیگر | نمایش Tim Ferriss Show # 377
- Island توسط Aldous Huxley
- Doors of Perception and Heaven and Hell نوشته Aldous Huxley
- مفهوم عدم خود در بودیسم | سه چرخه
- بازخورد 360 درجه | ویکی پدیا
- چرا بودیسم حقیقت دارد: علم و فلسفه مراقبه و روشنگری توسط رابرت رایت
- بیدار شدن از خواب: راهنمای معنویت بدون دین توسط سام هریس
- خوشبختی واقعی: برنامه ای 28 روزه برای درک قدرت مراقبه توسط شارون سالزبرگ
- شما متعلق هستید: فراخوانی برای اتصال توسط Sebene Selassie
- The Overstory: A Roman توسط Richard Powers
- پیشاهنگی توله سگ | پیشاهنگی پسران آمریکا
- آخرین والس | Prime Video
- Once Were Brothers: رابی رابرتسون و گروه | Prime Video
- Go-Go’s | نمایش زمان
- BLACKPINK: آسمان را روشن کن | Netflix
- بدون جهت خانه: باب دیلن | نتفلیکس
- آهنگ انفجار دهنده | نتفلیکس
- گم شدن دین من توسط R.E.M.
- نگهبانان آمازون (مستند کامل) | YouTube
- کمیک های نیوبری
یادداشت ها را نشان دهید
- دن می گوید که حرفه اش با شعاری که پدرش به او تحویل داده هدایت می شود: قیمت امنیت ناامنی است. این در طول سالها برای دان چه معنایی داشته است؟ [05:59]
- قانون Yerkes-Dodson چیست و چه معنایی دارد؟ [09:11]
- با توجه به شعاری كه دان از پدرش به ارث برده است ، دن چه شعارهایی را به فرزندان خود منتقل می كند كه برای راهنمایی آنها در 20 یا 30 سال اول كاری مفیدتر است؟ در اینجا شعار شماره یک است. [11:34]
- چرا بسیاری از معلمان مراقبه و ذهن آگاهی بودیسم محور از یک یهودی می آیند؟ وارد شوید: JewBu. [17:16]
- سالهای منتهی به حمله وحشتناک وحشت زدگی دن به صبح بخیر آمریکا در سال 2004 چگونه بود ، و عوامل اصلی در این رویداد کدامند؟ آیا او شاهد آمدن آن بود یا به همان اندازه که برای بقیه حضار تعجب آور بود برای او تعجب آور بود؟ [24:18]
- پس از حمله وحشت ، دان برخلاف میل او مأموریت یافت تا ایمان و معنویت را بپوشاند ، و این زمانی بود که او مراقبه ذهن آگاهی را کشف کرد ، که به اعتقاد او اصلاح مسیر خود و تغییر زندگی خود به سمت بهتر است. اما آیا او ، فرزند دانشمندان ملحد ، در این مدت ارزش دیگری داشت؟ [33:43]
- چگونه پوشش پنطیكاستالیسم و ملاقات با اكهارت تول ، دن را در مسیر كشف مراقبه قرار داد. [36:35]
- چگونه مراحل بعدی سفر دن او را به سمت مارك اپشتین رفتن به قطعات بدون افتادن جدا كرد – اولین مقدمه واقعی در آیین بودا و مراقبه؟ [42:34]
- در حالت ایده آل ، تکرار تمرین مدیتیشن دن چقدر است ، و او چه توصیه ای را برای یک مبتدی انجام می دهد؟ [47:59]
- Dan با مراقبه در مقایسه با Dan بدون مراقبه به نظر می رسد و چگونه می توان هر از گاهی سقوط از واگن برای این كار مفید باشد؟ [50:57]
- Dan چه نوع مراقبه ای را انجام می دهد؟ [54:26]
- "حلقه عضله دو سر" و تجربیات من در مراقبه استعلایی. [1:02:24]
- بزرگترین انقلاب در عمل خود دن. [1:04:48]
- رابطه دن با خشم چیست؟ [1:07:25]
- قبل از 2010 ، دن چگونه می توانست به س friendال دوست مشترک ما جری كولنا پاسخ دهد: "چگونه در ایجاد شرایطی كه می گویم نمی خواهم شركت كنم؟" آیا امروز پاسخ متفاوت خواهد بود؟ [1:12:01]
- با اعتراف به اینکه او همیشه در اولویت قرار دادن توجه به دوستی ها خوب نبوده است ، آیا دن خودش را درونگرا می داند؟ [1:14:47]
- چگونه دن به دنبال نوشتن 10٪ شادتر بود و موفق شد با آن در گروه خودیار كمك كننده موفقیت کسب كند؟ آیا او می دانست که اگر اثری از خود برجای نگذارد ، با خطر پاداش نسبتاً کمی چقدر تلاش خواهد کرد؟ [1:19:52]
- دن اکنون روی چه کتابی کار می کند؟ [1:27:10]
- مبارزاتی که من با پروژه خودم در مورد زنده ماندن از سو abuse استفاده در دوران کودکی پشت سر گذاشتم ، و چرا دن امیدوار است که من در این راه بمانم و آن را به جهان برسانم. [1:29:48]
- پس از اینکه نقشی را دید که دین در زندگی بسیاری ایفا می کند ، وقتی که او در خانه ای بزرگ شد که آن را نپذیرفت ، از چه راه هایی جایگاه خود را در کیهان می اندیشد؟ [1:35:39]
- مراقبت و مواد روانگردان چگونه شبیه هستند؟ من در مورد جزیره Aldous Huxley و ایده "بخشش های بلاعوض" فکر می کنم. [1:38:39]
- دن امروز فکر می کند دان از سه سال آینده در مورد نحوه گذراندن وقت خود از این پس و بعد چه می گوید؟ آیا او راضی خواهد بود؟ [1:42:48]
- همسر Dan چگونه این جمله را کامل می کند ؟: "دن ، من به شما خیلی افتخار می کنم به خاطر …" [1:48:25]
- کتابهایی که Dan بیشتر به دیگران هدیه داده است. [1:52:55]
- مستندهای مورد علاقه؟ [1:55:58]
- نگهبانان آمازون چیست؟ [1:57:20]
- بیلبورد Dan ممکن است چه بگوید؟ [1:58:46]
- تفکرات فراق. [2:00:58]
افراد یاد شده
مرتبط و توصیه شده
نمایش تیم فریس یکی از محبوب ترین پادکست های جهان با بیش از 500 میلیون بارگیری است. این سه بار برای "بهترین پادکست های اپل" انتخاب شده است ، اغلب پادکست شماره 1 مصاحبه در سراسر پادکست های اپل است و در موارد مختلف در رتبه 1 از 400،000+ پادکست قرار گرفته است. برای گوش دادن به هر یک از قسمت های گذشته به صورت رایگان ، این صفحه را ببینید.
.
